发缝越来越宽？当心休止期脱发找上门

　　梳头时发现发缝明显变宽，头皮若隐若现，洗头时掉发量突然增多，甚至轻轻一抓就掉好几根……这些变化可能是休止期脱发在“悄悄作祟”。休止期脱发是毛囊因内外因素影响，提前进入休眠期的常见现象，与遗传性秃顶不同，它通常表现为整体发量减少或局部（如发缝、发际线）稀疏，若及时调整诱因，头发有望重新进入生长期，恢复密度。

 

　　休止期脱发的“触发开关”往往藏在生活细节中。毛囊的生长周期分为生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3个月），正常情况下约10%的毛囊处于休止期。当身体遭遇压力事件（如手术、疾病、情绪剧烈波动）、营养失衡（如缺铁、锌、蛋白质或过度节食）、激素波动（如产后、更年期、甲状腺功能异常）、药物副作用（如抗抑郁药、避孕药）或季节交替时，原本处于生长期的毛囊可能被“强制暂停”，提前进入休止期，导致大量头发同步脱落，形成“休止期脱发”。发缝处因长期暴露、受紫外线或牵拉刺激（如扎紧马尾、频繁梳中分），毛囊更易受损，成为脱发的“重灾区”。

 

　　休止期脱发的表现具有“阶段性”特征。初期可能仅感觉掉发量比平时增多（每日超过100根），但无明显稀疏；2-3个月后，发缝、发际线或头顶逐渐露出头皮，头发变得细软、易断；若诱因持续存在（如长期节食、压力未缓解），脱发可能持续6个月甚至更久。与雄激素性脱发（男性多见发际线后移，女性多见头顶弥漫性稀疏）不同，休止期脱发通常不会破坏毛囊结构，去除诱因后，毛囊可逐渐恢复活力，重新长出健康头发。

 

　　改善休止期脱发需从“调整诱因+促进生长”双管齐下。首先需排查并改善潜在诱因：若因节食导致营养缺乏，需增加富含蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）、铁（如红肉、菠菜）、锌（如坚果、贝类）的食物摄入；若因压力过大，可通过运动、冥想、规律作息缓解焦虑；若与药物相关，需咨询医师是否可调整用药方案；日常避免长时间扎紧头发、频繁烫染，减少对发缝的物理刺激。其次可辅助使用温和的护发产品，如含咖啡因、生物素的洗发水，帮助激活毛囊；洗头时水温控制在38℃以下，避免过热损伤头皮；梳头时选择宽齿木梳，从发梢轻柔梳理至发根，减少拉扯。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：若发缝变宽持续3个月以上未改善，或伴随头皮瘙痒、红斑、鳞屑等症状，可能是其他类型脱发（如脂溢性脱发、斑秃）的信号，需及时就医排查；恢复期避免盲目使用生发偏方，防止刺激头皮加重脱发；头发再生需3-6个月时间，保持耐心，坚持健康生活方式是关键。