头皮总痒还掉屑是怎么回事？

　　挠头时指甲缝里满是白色皮屑，刚洗完头没半天就痒得难受，甚至能摸到头皮上凸起的小疙瘩——这些场景让不少人陷入“越抓越痒、越痒越抓”的恶性循环。头皮瘙痒伴脱屑看似是小问题，实则可能是身体发出的健康警报，若长期忽视，不仅影响生活质量，还可能悄悄拖垮发质，甚至与脱发问题产生关联。

 

　　头皮瘙痒脱屑的“幕后黑手”往往藏在日常细节里。最常见的是脂溢性皮炎，这类问题与头皮油脂分泌失衡密切相关—当皮脂腺过度活跃，分泌的油脂会成为马拉色菌的“食物”，这种真菌大量繁殖后，会分解油脂产生刺激性物质，引发炎症反应，导致头皮发红、瘙痒，并伴随大量灰白色皮屑脱落。此外，季节交替时空气湿度变化、长期熬夜导致内分泌波动、压力过大引发免疫系统紊乱，都可能成为脂溢性皮炎的诱因。另一种常见情况是接触性皮炎，比如使用了不适合的洗发水、染发剂，或对护发素中的某些成分过敏，头皮会通过瘙痒、脱屑甚至红肿来“抗议”。

 

　　许多人对头皮问题的应对方式存在误区，反而让情况更糟。比如，为缓解瘙痒频繁洗头，甚至用指甲用力抓挠，这会破坏头皮屏障，加重炎症；选择强力去屑洗发水（如含硫磺、煤焦油成分）却未控制频率，可能导致头皮过度干燥，刺激皮脂腺分泌更多油脂，形成“越洗越油、越油越痒”的循环；还有人盲目相信“偏方”，用醋、盐水洗头，这些刺激性物质会灼伤头皮，引发接触性皮炎，让皮屑问题雪上加霜。

 

　　改善头皮健康需从“温和护理”入手。洗头时水温控制在37℃左右，避免过热刺激头皮；选择弱酸性、无刺激的洗发水（可观察成分表，避开月桂醇硫酸钠等强清洁剂），脂溢性皮炎患者可选用含酮康唑、吡啶硫酮锌等抗真菌成分的产品，但需按说明书使用，通常每周2-3次即可；洗头时用指腹轻轻按摩头皮，而非指甲抓挠，减少物理损伤；吹头发时保持15-20厘米距离，避免高温直接接触头皮。日常饮食中减少高糖、高油食物摄入，多吃富含维生素B（如全谷物、坚果）、锌（如瘦肉、海鲜）的食物，有助于调节皮脂分泌；保持规律作息，避免长期熬夜，也能从内部改善头皮环境。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：头皮瘙痒脱屑若持续超过2周，或伴随脱发增多、头皮红肿渗液等情况，需及时排查是否合并真菌感染、银屑病等其他问题。日常护理需耐心观察效果，切勿因急于求成而过度干预，科学养护才能让头皮恢复健康状态。