压力型脱发：弥漫性脱落特征

　　头发逐渐变得稀疏，梳头时掉发量明显增多，甚至能清晰看到头皮——这种非局部斑秃的弥漫性脱发，常与长期压力积累密切相关。压力型脱发并非突然发生，而是身体在持续精神紧张下发出的“求救信号”，其脱落特征与普通脱发存在差异，识别并调整诱因是改善问题的关键。

 

　　压力如何“攻击”头发？当人处于焦虑、熬夜或高压状态时，体内会分泌过量皮质醇（压力激素），这种激素会缩短毛囊的生长周期，使原本处于生长期的头发提前进入休止期并脱落；同时，压力还可能引发头皮微循环障碍，导致毛囊营养供应不足，进一步加重脱发。与遗传性脱发不同，压力型脱发通常表现为全头均匀稀疏，而非特定区域秃顶。

 

　　弥漫性脱落的典型特征包括：

 

　　1.掉发量持续增多（每日超过100根），且头发变细、变软；

 

　　2.梳头或洗头时，脱落的头发根部常带有白色颗粒（毛囊代谢物）；

 

　　3.头皮无明显红肿或鳞屑，但可能伴随紧绷感或轻微瘙痒；

 

　　4.脱发进程与压力事件高度相关，如工作变动、家庭变故或长期睡眠不足后症状加重。

 

　　应对压力型脱发需从“减压+养护”双管齐下。
   
        调整生活方式是基础：

 

　　1.每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜；

 

　　2.通过运动（如慢跑、瑜伽）、冥想或兴趣爱好释放压力，降低皮质醇水平；

 

　　3.饮食上增加富含蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、铁（如菠菜、红肉）和维生素B族（如全谷物、坚果）的食物，为毛囊提供营养支持。

 

　　4.头皮护理方面，选择温和的氨基酸洗发水，避免用力抓挠或频繁烫染；洗头后用指腹轻按头皮，促进血液循环。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：压力型脱发的改善需耐心与持续干预，避免因焦虑情绪进一步加重症状。若调整生活方式后脱发仍持续3个月以上，或伴随头皮疼痛、异常红肿等情况，建议及时就医。